Quiero perder peso y no quiero demasiado dañar la boca así hacer yo mismo este pan sin aceite ni azúcar se siente muy saludable!

Lo que usted necesita

Ingredientes y ingredientes

Alta fibra harina 400 gr
Sal 7.5 gramos
Levadura 10
25 g
Leche 13 mililitros
Agua caliente 225
ml litros

Cómo hacerlo Autoproyecto百味

Steps 1 to 4

1. Ponga todos los materiales a la máquina de pan y la masa a etapa de expansión nuevamente fermentar 1-1.5 horas

2. Se saca la harina fermentada dividida en dos porciones se dividen barra en gruesos trozo enroll contacto apretar . ligeramente rodar redondo . cierre hacia abajo colocado en papel de aceite . superficie cepillar sobre agua caliente poner a horno debajo poner un recipiente de agua caliente (utilizando agua vapor para crear un ambiente cálido) realizar segunda fermentación

3. Fermentación a dos veces mayor despues extraer Brush sobre superficie una capa de proteína líquido + miel

4. Horno de precalent 160 grados Mediana capa 30 minutos Llevando fuera enfriamiento

Steps 5 to 8

5. La tostada al mismo tiempo prepara materiales Pone las propias juntas de verduras cambiar cuchillo ya pude puse atún negro aceitunas pepino tomates queso picante pepino salsa milia salsa huevo avena

6. El pan enfriado que cortar pero no cortar Tirar el núcleo afuera una parte facil para poner más poquito cosa

7. espesor de aplicar una capa de atún

8. Ponga queso

Steps 9 to 12

9. Tomates Pepino

10. Frijoles Ácido pepino Aceituna Salsa de oliva

11. Abre cuando puede usar chopsticks ayudar .

12. Otra cortada desde el medio

Steps 13 to 16

13. Con aceite papel como mapa empaquetado

14. Completar

15. . vaya a querer comer saca la gran boca y come!