Los nutricionistas encontraron que viviendo en las costas mediterráneas europeas de Italia . España . Grecia . Marruecos entre otros países la incidencia de enfermedades cardíacas es baja, general longevidad, y poco padecen enfermedades modernas como la diabetes . alto colesterol. Tras abundante investigación análisis encontró esto relacionado con la región de vegetales frutas . pescado . trigo cereal mix . productos lácteos y aceite de oliva en su estructura dietética, conocida como dieta mediterránea (Mediterranean diet) . Este atún de cebolla mano arran paqu es según este concepto dietético elaborado, adecuado para toda la familia comerse, no sólo nutri salud, sino que sabor también estupendo .

Lo que usted necesita

Ingredientes y ingredientes

Alta fibra harina 350 gr
Homemade yogur (sin azúcar) 170 gr
Queso de leche 65 gr
líquido de huevo 30 gr
Aceite de oliva 30 gr
Finos azúcares 30 gr
Sal 4 gramos
Levadura 4 g
Hidrata carne de atún 75 gr
Cebollas 100 g
zanahorias 45 g
Granos de maíz maduro 45 gr
Salsa de tomate moderado

Cómo hacerlo Atún cebolla mano ras mochila

Steps 1 to 4

1. Medida y preparación necesarios de los alimentos;

2. Se colocan harina de yogur . queijo . . . huevo entero (25 g) . cela fina azúcar . sal y levadura en el cuenco mezclador de chef;

3. Inicia la máquina cocinero comienza masaje;

4. El proceso de masaje, se cortan cebollas y zanahorias en pequeños granos;

Steps 5 to 8

5. La fritura en poner en aceite de oliva, temperatura del aceite 4 en caliente, descender en cebollitos, fuego pequeño lentamente cu frit hasta cebollitas convertirse en amarillo dorado;

6. Se el aceite de oliva en la olla desembocar, secar frío de reserva;

7. Se vierte la zanahoria partida en la olla, continuar cocción unos cuantos, cerrar fuego secar frío de reserva;

8. Cuando la harina se mezcle hasta irse despacio, se puede formar una película más gruesa, suspender la máquina;

Steps 9 to 12

9. Agregar aceite de oliva secado, reiniciar máquina masaje;

10. Aproximadamente 10 minutos, superficie de harina más lisa, lenta y polva que se abre, formando una película más fina y transparente, masaje superficie final;

11. Con la mano preparamos la harina, ponemos en la agitación taza para la primera fermentación;

12. Alrededor de 50 minutos, la harina fermenta a dos veces mayor, con el dedo manchar punzar en harina, sacar el dedo tras formar el agujero no retraerse ni colapsar;

Steps 13 to 16

13. Saca la harina, exhalación tras sentar relaja 15 minutos;

14. En el proceso de relaja masa, se mezclan las zanahorias cebolladas después de la fritura con granos de maíz ensalada de atún, se añade moderada cantidad de sal condimento, mezclan uniformemente;

15. La harina molida en una piel de masa rectangular de espesor de unos 0,8 centímetros;

16. Enmascarada sobre la mascara se rellena cebolla de atún, cortada en 5 partes;

Steps 17 to 20

17. Luego se superpone la piel facial cortada juntos, realizar corte y corte;

18. Se corta después pequeña cara de piel, erguida dentro de molde de pastel en medio;

19. Poner en horno, añadir un cuenco de agua caliente, realizar una segunda fermentación;

20. Cuando el grupo crece a 1,5 veces la superficie original, la fermentación termina;

Steps 21 to 24

21. Se añade el resto de 5 gramos de huevo un poco de agua, fino fino cepillo sobre el pan, derram sobre justa cantidad de salsa de tomate;

22. Colocar precalentado a 180 grados horno inferior, ajustado 35 minutos;

23. Inmediatamente desmolde después del horno, en la línea sec secar frío;

24. Se seca y luego se puede comer .

25.

Consejos prácticos para cocinar

　　1 ⁇ yo escogí es阳晨 8 pulgadas vivafondo circular en vacío pasteles molde, desmolde muy fácil; 2 ⁇ esta receta sobre masajes técnica requerimiento no alto, si gusta acabado volumen más grande y con elasticidad, se puede mezclar hasta completa etapa; 3 ⁇ fritada preparada cebolla debe usar fuego pequeño, de lo contrario fácil tost negro afectar sabor ⁇