Preferir con comida fuerte de masticar, despacio masticar también es una forma de ejercicio, alimentos llenos en la boca, cada bocado es tan enriquecedor y feliz!

Lo que usted necesita

Ingredientes y ingredientes

Harina alta fibra 180 g
harina baja fibra 120 g
levadura 3 g
agua 190 g
sal 6 g
aceite papel una moderada

Cómo hacerlo No empleando moldes simple francismo largo bastón

Steps 1 to 4

1. Levadura y agua mixta, y polvo, sal mezclada en aglomer

2. Cubra fermentación dos veces y media grande

3. Ligeramente frotar salida de aire, más despertar 15 minutos

4. En el tazón o en el librito se divide en tres iguales

Steps 5 to 8

5. Pres mano crece forma, ambos lados hacia el medio doblar, luego apretar, se convierte en forma de oliva

6. El aceite papel poner en tostadora, se frotar la harina crecer bar, y con tostadora aproximadamente la misma longitud (la dirección que larga), yo este casi 30 centímetros

7. Ponga papel óleo un doble

8. Pon en el segundo artículo, como un acordeón puede ya

Steps 9 to 12

9. Tres de fila bien, así podremos reemplazar el palo modelo!

10. Dos a un doble de grande, yo en el horno, debajo poner cuenco rod agua .

11. Segundo发时一定要看好,别发过了!筛高粉, con刀斜划7刀, para limpiar利落些

12. Pon en 230 hornos precalentados a bajar fuego 18 minutos

Steps 13 to 16

13. Salido, perfecto agujero de aire

14. También hay resiliencia

15. Acompañar café

16. Le gusta lo duro se puede horne 22 minutos, esto hace unos días horneado

17. Satisfecho estado de vida

Consejos prácticos para cocinar

　　Una vez después frotar sin todo escape horne bien para producir bonitos agujeros de aire